Ja robię na dzień dobry 4 solidne serie wyprostów w zakresie 20-10powt, 2 serie siadów rozgrzewkowe i 3-4 serie właściwe po 15-10powt, potem 2 x wykroki, 4 serie na suwnicy i 3 razy uginanie łączone z martwym na prostych i za każdym razem ledwo wychodzę z siłowni najczęściej w tych samych gaciach co ćwiczyłem %-)
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2
Kevin07 oczywiscie sa odpowiedzialne za wyskok jako jedne z miesni prostujacych biodro. Napewno warto je cwiczyc ale moim zdaniem nie izolacyjnie, jako caly posterior chain czyli wlasnie dwuglowe, dupa, plecy. Wedlug niektorych znawcow (Poliquin) czworoglowe odpowiadaja jedynie w 5% za wyskok...najwiecej wlasnie idzie z dupy i dwuglowych. [...]
Po Twojej poprawce mniej wiecej tak to ma wygladac? A Nogi: - Wykroczne 2s 12 10 - MC na prostych nogach 2s 12 10 Plecy: - wiosłowanie sztangą 3s 12 10 8 Klatka - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12 10 8 Barki - Wyciskanie hantli 2s 12 10 Triceps - Pompki na poręczach 2s 10 8 Biceps - Uginanie ramion ze sztanga 2s 10 8 Łydki - Wspiecia na palce 2S [...]
Ok, mysle ze to ostateczny juz plan i nie bedzie zadnych poprawek. A Nogi: - Wykroczne 2s 12 10 - MC na prostych nogach 2s 12 10 Plecy: - wiosłowanie sztangą 3s 12 10 8 Klatka - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12 10 8 Barki - Wyciskanie hantli 2s 12 10 Triceps - Pompki na poręczach wersja na triceps 2s 10 8 Biceps - Uginanie ramion ze [...]
A Nogi: - Wykroczne 2s 12 10 - MC na prostych nogach 2s 12 10 Plecy: - wiosłowanie sztangą 3s 12 10 8 Klatka - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12 10 8 Barki - Wyciskanie hantli 2s 12 10 Triceps - Pompki na poręczach wersja na triceps 2s 10 8 Biceps - Uginanie ramion ze sztanga 2s 10 8 Łydki - Wspiecia na palce 2s maxy Brzuch - ABS2 B Nogi: - [...]
dzień dobry Wakacje chyba dostałem za to, że w ankiecie po raz kolejny załadowałem opcje "Baca na emeryturę"
Dzień dobry Państwu ____________________ Gra ktoś w coś na gamedesire.com? Zmieniony przez - diakonos w dniu 2009-08-18 10:24:32
Otwieram. Dzień dobry! Querreya ktoś oglądał z Roddickiem?
Dzień dobry Panie moderatorze!
Dzień dobry!
Dzień dobry czy jest tu Kinder?
dzień dobry Wam
Evls Prague Pro Praga 2015-10-03-najlepsi Pro tydzien po Mr Olympia
[...] poprzednio rozmawiało się i zrobiło zdjęcia z mniej popularnymi zawodnikami. SFD/Images/2015/7/22/0a77c8c7443b47de81424b23508cc44d.jpg SFD/Images/2015/7/22/0ced484c9a5f48f097137a872eb04a17.jpg A szczególnie się pamieta,gdy zawodowy kulturysta mówi do Ciebie po polsku dzień dobry :) SFD/Images/2015/7/22/cd435726ca5b41b8b9a52e24a5ca230c.jpg
W kuchnii PLUSZKÓW 6, czyli spamPOST odżywiania. Smażymy z tym koxem %-)
Jestem dumna,bo nawet na siebie nie glosowalam Dzien dobry. Br,znowu bu pogoda,a tak lubie nad morze smigac. Jest ktos moze z trojmiasta? :>
W kuchnii PLUSZKÓW 6, czyli spamPOST odżywiania. Smażymy z tym koxem %-)
dzien dobry a móglbym kogos pozdrowic?
W kuchnii PLUSZKÓW 6, czyli spamPOST odżywiania. Smażymy z tym koxem %-)
Dzien dobry
W kuchnii PLUSZKÓW 6, czyli spamPOST odżywiania. Smażymy z tym koxem %-)
A ja wlasnie ide na chyba randke Jej,zeby tylko milo bylo. Dzien dobry tak w ogole.
W kuchnii PLUSZKÓW 6, czyli spamPOST odżywiania. Smażymy z tym koxem %-)
Dzien dobry Plusze i do czytania za kilka dni wlasnie jade do mojej sis i trzymajcie kciuki zeby mi sie siostrzenica nie pchala na swiat przed terminem bo nie wiem czy dam rade odebrac porod papa
W kuchnii PLUSZKÓW 6, czyli spamPOST odżywiania. Smażymy z tym koxem %-)
Dzien dobry. Spamcie tyci wolniej,zebym nie musiala tyle wstecz przewijac,bo jestem ciekawa co tu sie dzieje Wczoraj musialam isc. Tak sie dzieje jak 17'stki zabierają sie za rowiesników ktorzy tylko taszczą 1.Niedlugo 18 2.On mial 24 lata i pisalam,ze to bylo kiedys.Teraz jestem sama.
W kuchnii PLUSZKÓW 6, czyli spamPOST odżywiania. Smażymy z tym koxem %-)
druga dzien dobry Pluszki
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
